12 spôsobov, ako si znížiť riziko rakoviny
Kristína Jurzová
Kristína Jurzová

12 spôsobov, ako si znížiť riziko rakoviny

V súčasnosti je najväčším civilizačným strašiakom rakovina. Počet onkologických pacientov stúpa aj na Slovensku. Pomôcť nám však môže prevencia a zmena životného štýlu.

— Foto: Tjn

BRATISLAVA 6. februára (Dobré noviny) – Zdravie a telo máme len jedno. Niekedy si však to, čo nám bolo nadelené do vienka, dostatočne nevážime a svojmu telu skôr ubližujeme, než pomáhame. Nesprávne stravovacie návyky, nedostatok pohybu či zlé životné podmienky sa podpíšu pod zdravím mnohých ľudí, a tak sa objavujú u nás zdravotné problémy, s ktorými musíme bojovať.

V súčasnosti je najväčším civilizačným strašiakom rakovina. Vedci zatiaľ nepriniesli uspokojivú odpoveď nato, prečo toto ochorenie prebieha u niektorých jedincov v ľahšej forme a prečo na iných pacientov zaútočí veľmi agresívne, často až so smrteľnými následkami.

Počet onkologických pacientov stúpa aj na Slovensku, pričom v súčasnosti hovoríme už o približne 30.000 nových prípadoch ročne, uvádza Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ). Medzi najrozšírenejšie onkologické ochorenia u žien aktuálne na Slovensku patrí rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva a konečníka, rakovina pľúc. U mužov dominuje rakovina pľúc, hrubého čreva a konečníka, rakovina prostaty.

Jednou z možností, ako môžeme predchádzať vzniku nádorových ochorení, je dodržiavať zásady odporúčaní „Európskeho kódexu proti rakovine“.

EURÓPSKY KÓDEX PROTI RAKOVINE
12 spôsobov, ako si znížiť riziko rakoviny

  1. Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.
  2. Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.
  3. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
  4. Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.
  5. Zdravo sa stravujte:
  • Jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia.
  • Obmedzte vysokokalorické potraviny (s veľkým obsahom cukru a tuku) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
  • Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom; obmedzte spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.
  1. Ak pijete akýkoľvek druh alkoholu, obmedzte jeho množstvo.
  2. Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu – najmä deti. Chráňte sa pred slnkom. Nepoužívajte soláriá.
  3. Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvorným látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
  4. Zistite, či ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu. Postarajte sa o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.
  5. Pre ženy:
  • Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je to možné, dojčite.
  • Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny. Obmedzte jej používanie.
  1. Zabezpečte, aby sa vaše deti zúčastnili na programe očkovanie proti
  • hepatitíde typu B (novorodenci)
  • ľudskému papilomavírusu (HPV) (dievčatá)
  1. Zúčastňujte sa na organizovaných programoch skríningu rakoviny:
  • hrubého čreva (muži aj ženy)
  • prsníka (ženy)
  • krčka maternice (ženy)

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Keď začal Milan maľovať, svoj pôvod tajil, lebo sa bál reakcií…

Keď odhalil svoje meno a pôvod, v priebehu jedného večera stratil na…

Rasťo navštívil Severnú Kóreu: Hoci je to najkrutejší režim,…

Ľudia majú svojich diktátorov za bohov, ženy si môžu vybrať z 18 účesov,…

Lucie pečie hotové majstrovské diela: Na začiatku som bojovala,…

Je mladá, krásna a úspešná. Na konte má viacero…

Jej mladšia dcéra vyhrala MasterChef, staršia má detskú mozgovú…

Zdravotný stav Paulínky denne núti jej rodičov riešiť inkontinenciu,…

Vnuk Slováka z ikonickej fotky: Že je dedo slávny, sme zistili,…

Starý otec, Gusti Popovič prebýva v rodine maliara Ivana Popoviča naďalej. Napriek…

Kaštieľ Betliar odhalil ďalšie dobre ukryté tajomstvo: Reštaurátori…

Moderné technológie reštaurátorom umožňujú objavovať nové…

Bývalý skinhead z Prešova si vzal Rómku: Dnes sa bojím o naše…

Prešovčan Gabi bol zarytým skinheadom. Keď sa odsťahoval od partie do Anglicka,…

Slovenka najprv v USA upratovala domy, teraz hviezdi pred kamerami:…

Sny si plní v samotnej mekke filmu. Aj keď stále bojuje, robí naplno…