Čo sa stane s vaším telom, ak budete každý deň spať 8 hodín
Dominika Pacigová
Dominika Pacigová

Čo sa stane s vaším telom, ak budete každý deň spať 8 hodín

Nedostatok spánku môže vážne ovplyvniť nielen vaše duševné, ale aj fyzické zdravie.

Foto: Ilustračné — Foto: pixabay.com

WASHINGTON 7. novembra - Spánok je pre ľudské telo nesmierne dôležitý. Mozog človeka signalizuje počas spánku telu, aby vylučovalo hormóny a zlúčeniny, ktoré sú pre správne fungovanie orgánov nesmierne dôležité. Nedostatok spánku spôsobuje v tele veľa zmien a zvyšuje riziko vzniku zdravotných problémov, uvádza portál Bright Side

Nedostatok spánku však už nemôžete dohnať alebo vyrovnať na druhý deň. Podľa štúdie, šesťhodinový spánok je pre ľudí nedostatočný, zatiaľ čo ideálna doba odpočinku je osem hodín. Pozrite sa, čo sa bude diať s vaším telom, keď budete pravidelne spávať osem hodín.

Nové informácie si zapamätáte rýchlejšie 

Spánok má vplyv na to, ako sa dokážete sústrediť či zapamätať si nové informácie. Vedci zistili, že ľudia spracúvajú informácie počas spánku, čo znamená, že ráno si dokážete zapamätať omnoho viac informácií ako večer. Netýka sa to však len štúdia, ale aj rôznych aktivít. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pixabay.com

Budete viac sústredení

Dostatok spánku zabezpečuje lepšiu pozornosť či sústredenosť. Ak spíte osem hodín, myslíte efektívnejšie, dokonca sa aj rýchlejšie dokážete rozhodnúť. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pixabay.com

Máte pod kontrolou svoju váhu 

Štúdia poukazuje na fakt, že keď spíte, vaše telo vylučuje hormón leptín. Ten tvoria tukové bunky, ktoré cez krv odkazujú mozgu, že už ste plní a už nepotrebujete jesť. Na druhej strane, pri nedostatočnom spánku dokážete vyviesť vaše telo z rovnováhy a začnete túžiť po chutnom jedle či dobrotách.  

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pexels.com

Zlepšíte si zdravie 

Vedci zistili, že dostatočný spánok nielenže redukuje stres, ale taktiež bráni vzniku vysokého krvného tlaku či zvýšenej hladiny cholesterolu. Nedostatok spánku môže viesť k rôznym srdcovo-cievnym problémom.

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pixabay.com

Spánok je prínosom pre správne fungovanie imunitného systému

Pravdepodobne máte skúsenosť s tým, že keď sú ľudia chorí, sú ospalí. Podľa štúdie telo človeka prechádza do spánkového režimu v čase, keď sa potrebuje zotaviť. Správne fungovanie imunitného systému je práve preto nesmierne dôležité. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pexels.com

Bezproblémová pokožka 

Pokožka je pravdivým ukazovateľom celkového zdravia a pohody. Aj keď pleť dokážete zakryť make up-om, pokožku nedokážete oklamať. Tá je neustále vystavená poveternostným vplyvom, UV žiareniu, prachu či slnku, a práve preto si zaslúži starostlivosť a oddych. Fáza odpočinku a zotavenia sa nastáva, keď spíte.

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pexels.com

Budete bezpečnejším vodičom 

Už sa vám stalo, že ste viedli vozilo v čase únavy? Štúdia vysvetľuje, že vodiči, ktorí sú unavení, pôsobia na cestách ako opití a môžu spôsobiť aj dopravné nehody. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pexels.com

Už žiadne zranenia či úrazy 

Nedostatok spánku sa prejavuje aj na koordinácii či rovnováhe. Únava vedie k zraneniam i úrazom. Doprajte si každý deň osemhodinový spánok a predídete zbytočným problémom. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pexels.com

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Rómsky lekár z Košíc: Na ZŠ mi imponovalo, keď odo mňa odpisovali…

Nikolas Rybár je mladý doktor s veľkou chuťou do života. Na pacientov nechce…

Slovenka svojimi šperkami očarila Meghan Markle. Jej tvorba…

Jej šperky inšpirované Slovenskom sa tešia veľkej obľube aj v…

Ženy bojujúce s rakovinou: Prísť o prsia či vlasy nie je hanba.…

Brošne s motívom kozy vznikli z osobnej skúsenosti troch kamarátok.…

Pani Eva skrášľuje sama vo voľnom čase okolie svojej bytovky.…

Pestré farby, kamienky či kvietky. Takáto krása sa pred bytovkami nevidí…

Peter Nagy: Snažiť sa zapáčiť tínedžerom by bolo trápne. Robím…

Skladba Profesori Indigo mala v skutočnosti už sedem rokov, keď sa z nej zo dňa na deň stal…

Radana má sklerózu multiplex. Keď jej ju diagnostikovali, nevedela…

Ľudia neraz o tomto ochorení nechcú rozprávať. 

Logopedička: Mamička vie správnu reč dieťaťa ovplyvniť už tesne…

Detí, ktoré majú problémy s rečou či artikuláciou, je v…

Uznávaný český pedagóg: Mama je doma kráľovná, nie slúžka. Zariadiť…

Vysokoškolský pedagóg, spíker a lektor Marek Herman pre Dobré…