Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov
Tímea Gurová
Tímea Gurová

Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov

Cieľom výskumu bolo predovšetkým dokázať, do akej miery dokáže dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu ovplyvniť dĺžku života.

Dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu vedie k dlhšiemu aj zdravšiemu životu. Väčšina ľudí ho aj tak nedodržiava. — Foto: Pixabay.com

BOSTON - 34 rokov vedci z Harvardu sledovali údaje takmer 79-tisíc žien a viac ako 44-tisíc mužov nad 35 rokov. Výsledky vydali v štúdii, v ktorej sformovali 5 základných zásad správneho životného štýlu.

Autori predpokladajú, že ich dodržiavanie predĺži život o 14 rokov ženám a o 12 rokov v prípade mužov. Muži a ženy, ktorí počas výskumu dodržiavali zásady zdravého štýlu, mali o 82 percent menšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 65 percent menšie riziko úmrtia na onkologické choroby.

Väčšina ľudí ich však aj tak nedodržiava. „Dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu je veľmi nízke. Politika štátu by sa preto mala zamerať na výrobu zdravých potravín a sociálneho prostredia na podporu zdravej výživy a životného štýlu,“ hovorí Frank Hu z katedry výživy na Harvardskej univerzite.    

Už 30 minút denne stredne ťažkej aktivity telo pocíti.
Už 30 minút denne stredne ťažkej aktivity telo pocíti. Foto: Pixabay.com

Správna strava

Najväčším problém životného štýlu je nesprávna strava. Chýba v nej viac ovocia a zeleniny a miesto toho konzumujeme až príliš veľa mäsa. Nesprávne stravovacie návyky sú príčinou každého piateho úmrtia.

Fyzická aktivita

Aspoň 30 minút náročnejšej aktivity denne spôsobí hotové zázraky. Riziko predčasnej smrti je až o 30 percent vyššie, ak sa cez deň aspoň trošku nehýbete.

Primeraná hmotnosť

Vo svete trpí obezitou viac ako 800 miliónov ľudí, pričom ich počet každým rokom narastá.

Obmedziť pitie alkoholu

Malé množstvo vína dokáže aktivovať mozog viac ako žiadna iná ľudská činnosť. Pohár červeného vína zase dokáže redukovať stres. V požívaní malého množstva alkoholu vieme nájsť výhody, ale jeho nadmerné pitie dokáže úplný opak.

Fajčenie

Už jeden rok po skoncovaní s cigaretami sa na tele ukáže. Riziko vzniku srdcových chorôb klesne o polovicu. Po desiatich rokoch bez fajčenie klesne na polovicu aj riziko roviny pľúc.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Keď začal Milan maľovať, svoj pôvod tajil, lebo sa bál reakcií…

Keď odhalil svoje meno a pôvod, v priebehu jedného večera stratil na…

Rasťo navštívil Severnú Kóreu: Hoci je to najkrutejší režim,…

Ľudia majú svojich diktátorov za bohov, ženy si môžu vybrať z 18 účesov,…

Lucie pečie hotové majstrovské diela: Na začiatku som bojovala,…

Je mladá, krásna a úspešná. Na konte má viacero…

Jej mladšia dcéra vyhrala MasterChef, staršia má detskú mozgovú…

Zdravotný stav Paulínky denne núti jej rodičov riešiť inkontinenciu,…

Vnuk Slováka z ikonickej fotky: Že je dedo slávny, sme zistili,…

Starý otec, Gusti Popovič prebýva v rodine maliara Ivana Popoviča naďalej. Napriek…

Kaštieľ Betliar odhalil ďalšie dobre ukryté tajomstvo: Reštaurátori…

Moderné technológie reštaurátorom umožňujú objavovať nové…

Bývalý skinhead z Prešova si vzal Rómku: Dnes sa bojím o naše…

Prešovčan Gabi bol zarytým skinheadom. Keď sa odsťahoval od partie do Anglicka,…

Slovenka najprv v USA upratovala domy, teraz hviezdi pred kamerami:…

Sny si plní v samotnej mekke filmu. Aj keď stále bojuje, robí naplno…