Odborník: Pri chudnutí sa ľudia uchyľujú k extrémom. S pravidelným športom nie je dobré začať zhurta
TASR
TASR

Odborník: Pri chudnutí sa ľudia uchyľujú k extrémom. S pravidelným športom nie je dobré začať zhurta

Hoci je dobré venovať sa športu pravidelne a v rovnakom čase, nie je dobré to hneď na začiatku prehnať.

Ilustračné foto. — Foto: Pixabay/stevepb,Capri23auto

Bratislava 20. júna (TASR) - Hoci je dobré venovať sa športu pravidelne a v rovnakom čase, nie je dobré to hneď na začiatku prehnať. Predovšetkým pri chudnutí sa ľudia zo dňa na deň uchyľujú k extrémom. Začnú držať diéty, ktoré nedávajú zmysel, sú na seba pedantsky prísni alebo šialene cvičia," tvrdí tréner crossfitu a výživový poradca Jíří Skála.

Dajte telu čas

Zmeny však podľa jeho odporúčania musia byť plynulé a je potrebné dať telu čas, aby si na ne zvyklo. „Začnite športovať aspoň dvakrát týždenne 30 až 60 minút a zľahka postupne pridávajte. Na pravidelnosti, aj na tempe,“ hovorí Skála.

Bez ohľadu na motiváciu cvičiť je podľa neho dôležitý pozitívny prístup.

„Je úplne jedno, či sa chcete cítiť lepšie, odbúrať stres, schudnúť, zlepšiť si kondíciu či spestriť rodinný život novou aktivitou. S radosťou a chuťou to pôjde oveľa ľahšie, a tým si postupne vytvoríte k pohybu pozitívny postoj a návyk, čo neskôr určite oceníte,“ priblížil odborník.

Striedajte aktivity

Ak človek nenachádza šport, ktorý by ho bavil dlhodobo, mal by striedať aktivity a skúšať nové veci, napríklad rýchlejšiu chôdzu na dlhšie trate, indiánsky beh alebo bicykel.

„Svojim zverencom odporúčam vytvoriť si v predstihu tréningový plán. Vďaka nemu viete, akému športu sa budete v daný deň venovať, koľko vám bude daná trasa trvať či aké cviky bude zostava obsahovať. S plánom využijete čas efektívnejšie, nebudete sa rozptyľovať a nestratíte zbytočne chuť a motiváciu cvičiť,“ radí Skála.

Už ste čítali?

Keď začal Milan maľovať, svoj pôvod tajil, lebo sa bál reakcií…

Keď odhalil svoje meno a pôvod, v priebehu jedného večera stratil na…

Rasťo navštívil Severnú Kóreu: Hoci je to najkrutejší režim,…

Ľudia majú svojich diktátorov za bohov, ženy si môžu vybrať z 18 účesov,…

Lucie pečie hotové majstrovské diela: Na začiatku som bojovala,…

Je mladá, krásna a úspešná. Na konte má viacero…

Jej mladšia dcéra vyhrala MasterChef, staršia má detskú mozgovú…

Zdravotný stav Paulínky denne núti jej rodičov riešiť inkontinenciu,…

Vnuk Slováka z ikonickej fotky: Že je dedo slávny, sme zistili,…

Starý otec, Gusti Popovič prebýva v rodine maliara Ivana Popoviča naďalej. Napriek…

Kaštieľ Betliar odhalil ďalšie dobre ukryté tajomstvo: Reštaurátori…

Moderné technológie reštaurátorom umožňujú objavovať nové…

Bývalý skinhead z Prešova si vzal Rómku: Dnes sa bojím o naše…

Prešovčan Gabi bol zarytým skinheadom. Keď sa odsťahoval od partie do Anglicka,…

Slovenka najprv v USA upratovala domy, teraz hviezdi pred kamerami:…

Sny si plní v samotnej mekke filmu. Aj keď stále bojuje, robí naplno…