Koľko káv môžete vypiť, aby ste nemali problém so spánkom?
Tímea Gurová
Tímea Gurová

Koľko káv môžete vypiť, aby ste nemali problém so spánkom?

Kofeín na každého vplýva individuálne. 

— Foto: Pexels.com

USA 4. mája – Niekto nepije vôbec, iný si dopraje niekoľko šálok kávy denne. Pitie kávy sa pre nás stálo akýmsi denným rituálom. Výskumný pracovník z univerzity v Singapure Rob van Dam pre CNN vysvetlil, prečo sa účinky kofeínu na každom z nás prejavujú inak. Zistiť, ako jeho telo na kofeín v ktorom čase reaguje, musí každý sám. Niekomu k rýchlejšiemu spánku večer pomôže, keď vynechá popoludňajšiu dávku kofeínu. „Ľudia, ktorí fajčia, tak metabolizujú kofeín dvakrát rýchlejšie. Ak ste fajčiari, môžete piť kofeín aj neskôr a nebude to mať vplyv na spánok,“ vysvetľuje Dam.

Opačný účinok má zase užívanie antikoncepcie u žien. Vtedy metabolizuje aj dvakrát dlhšie. „Veľkú úlohu zohráva aj genetika, niektorí ľudia majú vo svojom genetickom kóde varianty, ktoré ovplyvňujú enzýmy v pečeni,“ dodáva vedec. Vo všeobecnosti by sme denne nemali vypiť viac ako štyri šálky kávy, pričom na jedno posedenie by nemali padnúť viac ako dve.

Kofeín je v niektorých profesiách veľmi dobrým spoločníkom. Hlavne na miestach s rutinou ako počas jazdy v noci alebo pomôžu strážnikom, kde sa dlhé hodiny nič nedeje. „Nie každý kofeín potrebuje. Môžete mať dostatok energie alebo dostatok spánku a deň prežijete dobre aj bez kofeínu,“ uzatvára van Dam.  

Už ste čítali?

Čakáte pred Vianocami niečo príjemné v poštovej schránke? Máme…

Slovenské média obletela správa o odvážnom kroku siete supermarketov.…

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.