Výživová špecialistka pre Dobré noviny: Takto deťom pripravíte rýchle a zdravé desiate do školy
Alexandra Valková
Alexandra Valková

Výživová špecialistka pre Dobré noviny: Takto deťom pripravíte rýchle a zdravé desiate do školy

Je to jednoduché, rýchle a o chvíľku si vytvoríte rutinu, vďaka ktorej podporíte zdravý životný štýl vašich detí. 

Výživné desiate pre deti — Foto: Instagram @ideotvojezdravie, @mydaughterslunchbox

Každému rodičovi sa niekedy stane, že nemá čas pripraviť svojej ratolesti poctivú desiatu alebo olovrant. Nemal by sa však z toho stať zvyk. Skočiť do obchodu, kúpiť niečo v automate alebo vyhľadať najbližší stánok s hotovým dopekaným pečivom sa totiž zdá oveľa ľahšie, ako sa "babrať" s prípravou zdravej a vyváženej stravy. Ide to však aj inak! Nedávajte svojmu dieťaťu jedlo plné nezdravého tuku, soli a éčok. V spolupráci s výživovou poradkyňou Zdenkou Havettovou sme pre vás pripravili zopár tipov, ako deťom robiť výživné a zdravé snacky. Môžu to byť olovranty a desiate do školy alebo len rýchla maškrta.

Orechy, zelenina, ovocie

Najrýchlejším spôsobom je zabaliť do krabičky hrsť orechov a sušeného ovocia. Predstavivosti sa však medze nekladú, pripraviť môžete skvelé chuťovky, nátierky, omáčky, keksíky, či muffiny. Tu sú tri tipy:

  • zelenina nakrájaná na paličky s rôznymi nátierkami
  • grilovaná zelenina s vajíčkom uvareným na tvrdo
  • čerstvé - sezónne + sušené ovocie (nesírené a nesladené)

Výživová poradkyňa Zdenka Havettová

Absolvovala štúdium výživy v Nemecku, vyštudovala Holistickú školu a školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne. Založila projekt Ide o Tvoje zdravie, ktorý je zameraný na podporu zdravia bežne dostupnými potravinami. Okrem konzultačnej činnosti zameranej na poruchy trávenia, alergie, intolerancie, sa venuje aj problémom s hmotnosťou a organizovaniu workshopov v oblasti dietetiky.

Desiatové polievky

Alebo to skúsime úplne inak? Desiatové polievky sú možno už aj trochu zabudnutá desiatová klasika. Ak máte možnosť deťom zabaliť polievku do školy, určite neváhajte. Polievka je základ, hovorievali už naše staré mamy. Len veľmi ťažko nájdeme iný druh jedla, ktorý má pre nás tak veľký prínos z oblasti výživy a celkovej podpory zdravia ako práve polievka.

Foto: Instagram @jazzappleuk, @mydaughterslunchbox

Chuť na sladké?

Ak vaše deti preferujú sladké desiate, môžete im pribaliť kúsok čokolády, ovocie alebo doma upečený koláčik. Preferujte však iba kvalitnú čokoládu, nie náhrady obsahujúce stužené rastlinné oleje. Naozaj kvalitná čokoláda, ktorá neškodí zdraviu, nikdy neobsahuje glukózovo - fruktózový sirup. Neobsahuje ani žiadny rastlinný olej, ale len pravé kakaové maslo.

Skvelou chuťovkou sú aj domáce výživy z ovocia, tyčinky z ovsených vločiek – ktoré viete pripraviť aj doma s deťmi, rôzne ovocné sušené kože, sušené jablká, ovocné tyčinky z datlí. 

Foto: Instagram @erikahozova

Ideálne sezónne

V lete môžeme siahnuť po čerstvom ovocí, v zime po nesírenom sušenom ovocí alebo dusenom jablku na vode so škoricou a klinčekom. Prípadne po pečenom jablku. Deti sa určite potešia spoločnému pečeniu medovníčkov a zázvorovníkov v chladnejšom počasí.

Už ste čítali?

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…

25 rokov predáva kapustu na Miletičke: Pochádzam z generácie,…

Ak ste pravidelnými návštevníkmi známej Miletičky, meno…

Slovák Marek pracuje pre Teslu: Tvrdú morálku v práci vydržíte,…

Marek Vančo pracuje v americkej centrále Tesly v tíme autopilota pre samojazdiace…

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…