Horúce noci sú nepriateľom spánku. Odborník radí, ako sa v noci schladiť aj bez použitia ľadovej vody
Romana Mináriková
Romana Mináriková

Horúce noci sú nepriateľom spánku. Odborník radí, ako sa v noci schladiť aj bez použitia ľadovej vody

Odborník na spánok varuje pred nezmyselnými radami, ktoré v posledných dňoch zaplavili internet.

Ilustračné fotografie. — Foto: Unsplash

Dosiahnuť v lete ideálnu teplotu na spánok môže byť častokrát bojovou úlohou. Ťažký, dusný, takmer nedýchateľný vzduch a horúca posteľná bielizeň spôsobujú, že sa celú len prevaľujeme a nemôžeme zaspať. Práve to núti ľudí vymýšľať všemožné triky, ako sa s tým vysporiadať a dopriať si napriek horúčave kvalitný spánok.

Ako informuje portál Mirror, internetom koluje netradičná rada, ktorá hovorí, že pyžamo alebo posteľnú bielizeň treba vložiť na nejakú dobu do chladničky alebo mrazničky. Odborník na spánok James Wilson však vyzýva ľudí, aby tento trend neskúšali. Tvrdí, že to slúži paradoxne iba na prudké zahriatie už aj tak rozpáleného tela a sám ponúka pár osvedčených tipov, ktoré skutočne pomôžu telo schladiť a organizmus zbytočne nezaťažia.

Správna posteľná bielizeň

„Ak používate bavlnenú plachtu, uistite sa, že má čo najnižší počet vlákien, pretože čím vyšší je počet vlákien, tým je menej priedušná," hovorí na úvod spánkový expert. Bavlna je v poriadku v horúcom počasí, aj keď nie je taká skvelá pri odvádzaní vlhkosti. Navrhoval by som použiť bambusovú posteľnú bielizeň," pokračuje s tým, že bambus má dlhšie vlákna vďaka čomu lepšie dýcha.

Zabudnite na ľadovú vodu

Hoci horúčavy nabádajú k použitiu ľadovej vody, buďte s ňou opatrní. „Dôvod, prečo používame vlažnú vodu namiesto ľadovej, je ten, že ľadová voda spôsobí telu šok, vďaka ktorému sa budete cítiť aktívnejšie a je viac ako pravdepodobné, že to oddiali spánok," hovorí Wilson.

Ako ochladiť miestnosť?

Ako prvé radí otvoriť okná v dome takzvane do kríža“ - otvorte protiľahlá okná a dvere, aj v miestnostiach cez chodbu. To zabezpečí príjemné prúdenie a výmenu vzduchu v jednotlivých miestnostiach. Navrhuje tiež jednoducho zatiahnuť žalúzie a závesy v miestnostiach, ktoré sú vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Ak patríte k ľuďom, ktorí vlastnia ventilátor, Wilson na záver ponúka jednoduchý trik s miskou s chladnou vodou, ktorú umiestnite pred ventilátor. Už o chvíľu pocítite, ako prúd vzduchu ochladzuje miestnosť.

 

Už ste čítali?

Jusufova rodina zmenila Šamorín na hlavné mesto zmrzliny: Práškové…

Vraví sa, že Juhoslovania sú všade. Niektorí Šamorínčania…

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Aj keď je úplne nevidiaca, učí na strednej škole: Študenti sa…

Odmalička snívala o tom, že sa bude predvádzať na javisku. Košičanka…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…